Tous nos conseils pour une détox d'automne réussie

 

Quels sont les 3 grands bénéfices à réaliser une "Détox d'Automne" ? 

 

La détox vise à éliminer les toxines du corps afin de retrouver un bien être global et général.

 

Elle favorise notamment : 

 

L'élimination des toxines et l'amélioration du confort digestif.

La pratique du jeûne (qu'il soit hydrique, intermittent ou à base de fruits/légumes)

permet en premier lieu d'éliminer les toxines accumulées dans votre corps. 

En effet, pendant l'été, la consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et alcoolisées a tendance

à être en hausse.

La détox d'automne peut ainsi vous aider à restaurer votre équilibre intérieur après un temps de plaisir et d'excès. 

Cela vous permettra en premier lieu de retrouver une sensation de légèreté  et de bien être,

de soulager de potentiels problèmes digestifs, 

mais aussi de retrouver beaucoup d'éclat et d'énergie.

Vous pouvez ainsi considérer la détox d'automne comme un bouton "Reset" pour votre peau, 

votre santé, votre vitalité et pour votre organisme.

 

Le renforcement du système immunitaire et l'augmentation du niveau d'énergie. 

Sur le plan alimentaire, la détox d'automne vous permet sur un temps donné de renflouer les stocks

naturels de votre organisme en faisant le plein en antioxydants,

vitamines ou encore en minéraux essentiels. 

Ces nutriments renforceront et soutiendront votre système immunitaire tout au long de l'hiver.

De plus, en éliminant les aliments transformés, les sucres ajoutés et les stimulants tels que la caféine,

la détox vous accompagne à relancer votre niveau d'énergie, de dynamisme et de vitalité.

Ainsi l'autre avantage de la détox d'automne est d'initier votre transition vers une alimentation plus saine 

et soutenante à l'approche des petits microbes et virus hivernaux.

 

Un meilleur équilibre émotionnel & mental.

Outre sur le plan alimentaire, la détox vous invite aussi à la pratique d'activités qui visent à cultiver

la pleine conscience afin d'apaiser votre mental à un moment ou les journées raccourcissent,

comme pour vous préparer à un rythme de vie plus calme.

Cela peut donc inclure de la méditation, du yoga, du journaling, de la lecture,

des temps de respiration pour prendre soin de vous,

de votre corps, de votre état d'esprit ou pour vous retrouver au contact du calme et de la nature.

Tout cela contribue à réduire et réguler votre niveau de stress, à favoriser votre relaxation,

à améliorer la qualité de votre sommeil, et à soutenir votre santé mentale et émotionnelle au global.

Vous pouvez ainsi considérer la détox d'automne dans une version plus holistique

qui vous donne l'opportunité de vous recentrer sur vous même. 

 

 

"Détox d'automne" : les DO & les DON'T pour une détox réussie

 

Les Do (à faire) :

Consommer des aliments de saison, locaux et riches en antioxydants :

Les légumes racines comme les carottes, les betteraves, les radis, les légumineuses, et les céréales complètes, 

sont particulièrement bénéfiques pour une détox d'automne réussie. 

Les baies, les agrumes, les légumes verts, les noix et les graines sont quant à eux riches 

en antioxydants et permettent de soutenir et de revitaliser votre système immunitaire. 

 

Hydratation maximale : il est essentiel de boire beaucoup d'eau et de consommer à volonté des infusions

de plantes "détoxifiantes" pour aider à éliminer les toxines et favoriser le processus de digestion.

Par exemple le bouleau, l'artichaut, la bardane ou encore le fenouil sont des plantes relativement

efficaces et reconnues pour leur action drainante et dépurative. 

 

Pratiquer des activités relaxantes : le yoga, la méditation, les promenades en nature et le temps consacré

à votre propre détente sont des pratiques bénéfiques pendant une détox.

C'est aussi le moment idéal pour réserver un soin à l'institut et s'abandonner entre les mains

de votre esthéticienne préférée.

Tous les soins relaxants, drainants et exfoliants sont particulièrement recommandés dans le cadre d'une détox. 

 

Les Don't (à éviter) : 

Eviter et limiter les aliments transformés : En effet, ceux ci sont riches en sucre ajoutés, en gras saturés

et en additifs artificiels.

Ils viennent donc contrecarrer et ralentir l'objectif initial de la détox.

Il en est de même pour l'alcool et les boissons sucrées qui entraînent une surcharge

de toxines dans le corps et sont donc à proscrire.

 

Ne pas vous infliger de "régimes extrêmes" ou draconien : la détox est plutôt à envisager sur une période

courte, comme une transition pour instaurer et (re)prendre de meilleures habitudes.

Il est ainsi préférable de suivre une approche équilibrée et modérée,

plus en lien avec les énergie de la saison. 

 

Favoriser votre repos et votre sommeil : les premiers jour d'une détox peuvent être éprouvants.

Larmes, migraines, fatigue sont autant de petits signes que le corps décharge,

évacue et que la détox fait son process.

Le repos et le mode "ermite" sont particulièrement adéquats et préconisés pour accompagne

la régénération du corps et de l'esprit.

Eviter au maximum de surcharger votre agenda, notamment avec des obligations sociales !

 

 

3 bonnes habitudes et rituels post détox pour en conserver les bienfaits et vivre un automne chaleureux : 

 

Profiter des bienfaits de la nature et des promenades en extérieur pour contrer la baisse de luminosité : les couleurs

chatoyantes et dorées qui s'installent côté paysage offrent un tableau ressourçant et inspirant.

Même si les journées sont plus courtes à l'automne, la lumière reste bénéfique et indispensable pour réguler

votre horloge interne, stimuler votre humeur, favoriser l'oxygénation de votre peau ainsi

que pour créer les conditions optimales vers un sommeil réparateur.

Les promenades en extérieur sont ainsi la parfaite occasion de vous éloigner de la routine,

de déconnecter et de vous recentrer sur l'instant présent tout en pratiquant une activité physique modérée.

Bref, s'aérer en automne et en post détox c'est tout bonus !!!

 

Bien vous entourer pour maintenir un état d'esprit positif.

En effet, vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous êtes le plus en contact.

Cette notion invite donc à (re)penser l'impact de votre entourage proche.

Les relations positives et chaleureuses, encourageantes contribuent à votre écologie de vie.

Organiser des rencontres, partager des repas, des activités ou des sorties avec ce type de personnalité

et de relation, sont autant de moments de convivialité et de joie à distiller tout au long de

l'automne pour renforcer les liens existants et créer des souvenirs chaleureux et positifs.

Dans cette même dynamique, choisir d'éviter les contenus négatifs dans les médias ou les réseaux sociaux,

mettre à distance les discussions pessimistes ou les environnements toxiques sont autant d'habitudes à instaurer pour  continuer à privilégier votre bien être post détox.

 

 

S'accorder du temps pour des activités qui procurent du plaisir et de la joie

 

Ralentir et vous recentrer pendant une détox permet très souvent de vous connecter à l'essentiel, 

à ce qui est réellement indispensable à votre bien être, 

à votre bonheur et à votre épanouissement.

Ainsi que ce soit à travers la lecture, le sport, la danse, le cinéma, le jardinage, la cuisine, le bricolage

ou toute autre activité qui vous apporte de la joie... les intégrer à votre emploi du temps est une façon

importante de prendre soin de votre bien être global.

Vous engager dans des activités qui vous mettent en joie favorise votre expression personnelle et

ressource votre jauge de joie où le blues hivernal aurait l'occasion de s'infiltrer.

Ces moments de plaisir agissent comme un contrepoids vous offrant ainsi une pause et une détente bien méritée.

 

 

En conclusion, la période automnale vous invite à vous lancer dans une détox, tant pour votre corps

que pour votre état d'esprit.

Profitez de cette période de transition pour vous recentrer, vous ressourcer et adopter

des habitudes de vie soutenantes, équilibrantes et épanouissantes.

Que cette saison qui s'en vient vous inspire, vers encore plus de bien être,

des moments chaleureux avec au cœur de cela un esprit plus clair et inspiré.

Bel automne et bonne détox !