PRENEZ SOIN DE VOTRE PEAU AVANT, PENDANT ET APRES L'EXPOSITION
Le soleil est une véritable source de vitalité.
Au delà de donner bonne mine, il nous aide à sécréter de la vitamine D,
indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
Votre routine débute dans votre salle de bain,
il est important d'exfolier sa peau et de la débarrasser des cellules mortes.
Utilisez un gommage corps doux (Phytomer / Cassière) et effectuez des mouvements circulaires sur votre corps
à reproduire 1 fois par semaine.
Le gommage va permettre de régénérer votre peau et de garder votre bronzage plus longtemps.
Après l'exfoliation, place à l'hydratation.
Nous vous conseillons d'utiliser une crème corps (Phytomer / Cassière)
et de l'appliquer sur peau propre et sèche de façon quotidienne.
Cette habitude à adopter toute l'année va nourrir votre peau et encore une fois, faire tenir votre bronzage plus longtemps.
ADAPTEZ VOTRE ALIMENTATION EN FONCTION DES SAISONS
Tout au long de l'année et en particulier l'été,
veillez à adopter une alimentation riche en bêtacarotène et en vitamine E.
Le bêtacarotène aussi appelé provitamine A est une forme de carotène.
Vous pouvez le trouver dans certains fruits et légumes comme :
la carotte, l'abricot, la mangue, les légumes verts, la patate douce, le persil, etc.
Pigment naturel, le bêtacarotène apporte un teint plus bronzé à la peau, idéal pour la saison estivale.
Il est également connu pour ses vertus anti-oxydants, il protège la peau des radicaux libres
et aide à prévenir le vieillissement de la peau lié aux rayons UV.
Pour garder un corps en bonne santé, il est important d'intégrer la vitamine E à votre routine estivale.
La principale fonction de la vitamine E est sa capacité antioxydante :
elle protège les membranes des cellules de l'organisme, les protéines, les lipides et l'ADN
en piégeant les radicaux libres et en empêchant leur propagation.
Vous pouvez retrouver la vitamine E dans de nombreux aliments tels que :
l'huile de tournesol, le germe de blé, la noisette, l'amande, le beurre, le jaune d'œuf, les épinards, les asperges,
le brocoli, la tomate, le saumon, le pain complet etc.
PROFITEZ DES BIENFAITS DU SOLEIL
Après avoir préparé votre peau, profitez des activités en plein air.
Plus d'excuses pour bouger avec l'apparition des beaux jours et des journées qui rallongent.
L'activité physique est un des piliers de notre santé.
Seul, en famille ou entre amis, sportif aguerri ou débutant commencez à bouger 30 minutes par jour
en effectuant des exercices qui vous font plaisir :
balade, course à pied, sortie en vélo, jardinage, faites votre choix !
PROTEGEZ VOTRE PEAU DES DANGERS DU SOLEIL
N'oubliez pas, le soleil reste dangereux pour votre peau.
Lorsque vous prévoyez de vous exposer,
il est important d'appliquer votre crème solaire de façon généreuse 30 minutes avant,
afin de lui laisser le temps d'agir.
Veillez à protéger votre peau même si le temps est nuageux,
les UVA peuvent traverser les nuages et facilement atteindre votre épiderme.
Même si vous êtes protégé, un coup de soleil peut rapidement arriver.
Pour une protection optimale tout au long de la journée,
veillez à renouveler l’application au moins toutes les deux heures ou après chaque baignade.
Pour vous protéger efficacement des rayons du soleil, il est important de bien choisir votre protection solaire.
Optez pour une crème solaire avec un indice de protection élevé, d’au moins SPF 30.
Le SPF, ou facteur de protection solaire, mesure le degré de protection contre les UVB, responsables des coups de soleil. Assurez-vous également qu’elle protège
contre les UVA car toutes les crèmes ne le font pas. Les UVA sont associés au vieillissement de la peau et à un risque accru de cancer de la peau.
Mais les protections solaires ne sont pas les seuls moyens de se protéger du soleil.
Lors de vos sorties, privilégiez les zones ombragées et les expositions de courtes durées.
Plus l’exposition est courte, plus votre peau aura la possibilité de reconstruire ses défenses naturelles.
Notez également que l’ensoleillement est plus intense entre 11h et 15h, évitez donc de vous exposer lors de ce créneau horaire. Protégez-vous à l’aide de vêtements couvrants, d’un chapeau à bords larges et de lunettes de soleil.
Source : Aquatonic
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