1. L'eau : votre allié essentielle cet été
A cause des fortes chaleurs, l'été est une saison où la sudation est plus importante,
il est recommandé de bien s'hydrater pour éviter la déshydratation.
Privilégiez une eau de qualité et faible en minéraux pour ne pas charger vos reins.
Pour un adulte, il est conseillé de boire au minimum 1,5 à 2 litres d'eau par jour avant même d'avoir soif,
en particulier pour les personnes âgées, dont la sensation de soif est amoindrie.
Il n'est pas nécessaire d'avoir soif pour s'hydrater.
En effet, vous devez boire tout au long de la journée, en petites quantités lorsque vous avez une activité "normale".
Le système digestif et votre estomac préfèrent cette fréquence de consommation
plutôt que d'importantes quantités d'eau en deux ou trois fois.
2. Les nutriments essentiels pour une peau plus résistante au soleil !
Certains nutriments peuvent vous aider à vous protéger du soleil.
L'exposition excessive au soleil peut provoquer certains symptômes tels que le vieillissement prématuré de la peau,
l'apparition d'acné ainsi que le relâchement cutané.
A travers l'alimentation, il est possible d'entretenir votre peau,
d'agir contre le stress oxydant et d'augmenter vos apports en collagène.
Pour cela, voici quelques aliments à privilégier :
- La carotte, l'abricot et la pêche qui sont riches en vitamines A,
qui joue un rôle important dans la cicatrisation et l'entretien de la peau.
- L'huile de tournesol, l'huile de germe de blé, l'huile d'avocat, l'huile de colza, l'huile de noisette et l'huile de foie de morue
possèdent une forte teneur en vitamine E, qui facilite la cicatrisation, hydrate et répare la peau.
- Les huîtres, le pavot, le shiitake, le céleri, les graines de citrouille, la viande, la sardine et l'ail sont riche en Zinc,
cet oligoélément est essentiel à la production du collagène,
il cicatrise les blessures, prévient les vergetures et les problèmes cutanés.
- La ciboulette, la goyave, le poivron jaune, le cassis, le persil, le kiwi et les agrumes sont gorgés de vitamine C,
pas sa propriété antioxydante, elle peut aider à réduire les dommages liés aux UV.
3. Obtenez des jambes légères cet été
La chaleur, les longs trajets, les piétinements, l'été met vos jambes à rude épreuve.
Une sensation douloureuse de jambes lourdes, des chaussures impossibles à enfiler, voici mes conseils :
Pour commencer, il faut savoir que le rôle des veines est de ramener le sang jusqu'au cœur.
Pour que ce mécanisme puisses fonctionner de façon optimale,
il faut compter sur les contractions des muscles des membres inférieurs et du diaphragme.
Ce mécanisme joue un rôle de “pompe” musculaire avec,
dans les veines, des petites valvules qui empêchent le sang revenir en arrière.
Néanmoins, les chaudes journées d’été, l’exposition au soleil et l’épilation à la cire chaude,
peuvent entraîner une dilatation des veines, ce qui empêche les valvules
responsables du non-retour du sang de fonctionner correctement.
Ainsi, quand le retour veineux n’est pas optimal, le sang a tendance à stagner dans les jambes,
ce qui provoque cette sensation de jambes lourdes.
Comment remédier naturellement à ce phénomène ?
Stimulez vos muscles !
Profitez des beaux jours pour marcher et entretenir une activité physique régulière.
Offrez-vous un moment bien être
Le massage est un autre moyen efficace pour réveiller vos muscles.
Les massages effectués sur les jambes aident à stimuler la circulation sanguine et soulager la sensation de jambes lourdes.
En utilisant des techniques spécifiques les mouvements d’effleurage, de pétrissage et de friction,
vous pouvez faciliter le flux sanguin vers les muscles et les tissus des jambes,
réduisant ainsi l’accumulation de liquide et la sensation de lourdeur.
Source : Aquatonic
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